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  • “涨知识”打羽毛球手腕痛?那是你不会内旋和外旋

    发布时间: 2019-12-25 12:57首页:主页 > 内旋 > 阅读()

      手腕往身体外侧旋转,为外旋;正手内旋:内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内,内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋,以增大加速过程。

      慢动作示范图:这是用内旋击球的慢动作,主要用于高远球和杀球,头顶区域左侧击球

      反手外旋:外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转击球。反手范围内外旋击球很具杀伤力。在大力击球时,内外旋手臂混合使用是很重要的。

      杀球的时候不要只是手臂和手腕发力,要用上侧身转体时腰部的力量,和蹬地的力量,这才能产生很好的爆发力,并减轻手腕的负担。

      姿势不正确还会造成哪些损伤:如果打羽毛球杀球时不采用正确的姿势,手腕过度屈曲,打反拍时手腕过度背伸,同样也会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤,造成腕关节疼痛

      正确的击球动作引拍一定是放松的,在击球瞬间时发力。避免让手腕一直处于紧张状态,用手臂来挥拍。

      最近遇到很多球友都在谈,打完羽毛球之后手腕疼,而且杀球越厉害,手腕痛的越厉害,这是为什么呢?一个最主要的原因为就是发力不对,用手腕的力量去把球压下来,手腕过于弯曲,导致扭伤而疼痛。如果用到内旋外旋的话,这样就不会伤到手腕,我们就来学习一下什么是内旋外旋。

    特别声明:文章内容仅供参考,不造成任何投资建议。投资者据此操作,风险自担。

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